SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Trening Dieta Odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam screena Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-13 19:57:57

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-02-13 19:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no więc jeśli chodzi o tłuszcz to mam z nim pewne problemy ponieważ mam tendencje do tycia, jeśli chodzi o koszt kuracji to tak żeby wynosił nie więcej jak 150 zł miesięcznie(jak najmniejsza kwota mile widziana), natomiast jeśli chodzi o diete to oto ona: Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2003-07-25 21:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko serwatkowe - ile?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 194 Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tygodniu Cel/problem/opis : masa To jest ankieta którą powinien uzupełnić w pierwszym poście. Czy taka dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2012-08-15 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety - podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisałeś najwazniejszego czyli jak wygladaja twoje treningi , co to za treningi , jaka intensywnosć , ile razy w tygodniu . Jeśli ćwiczysz kilka razy w tyg mocno siłowo to kalorie jakie masz przyjęte na początek redukcji sa zbyt niskie , natomiast co do makro to możesz przyjąc typowy rozkład Białko +- 2g/kg Tłuszcze 1g/kg reszta wegle .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2021-08-12 05:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmieniłem troche produkty w diecie. Co do zapotrzebowanie to według kalkulatora na potreingu wychodzi mi: Współczynnik BMR 1699.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2633.53 Węglowodany 55% 1448.44kcal = 362.11gram Białko 15%% 395.03kcal = 98.76gram Tluszcz 30% 790.06kcal = 87.78gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dbf783c74d42cbb75df7c7a4739efa.jpg myślałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-02-17 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wołowina gulaszowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Średnie wartości odżywcze wołowiny biorąc pod uwagę różne części tuszy: Składnik Zawartość w 100 Kalorie (wartość energetyczna) 228 kcal / 955 kJ Białko 17,37 g Tłuszcz ogółem 17,07 g Weź pod uwagę fakt że polędwica ciemno czerwona, wręcz bordowa, będzie miała 4g/tłuszczu, 20g/białka a taki rostbef w którym już zauważysz włókna tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-07-24 00:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yhh nie sądziłem, że ułożenie diety będzie takie trudne ;/ układałem i układałem i wyszły mi takie wyniki na początku hehe: Całość: kalorie-1112,5, białko-55,1, węglowodany-163, tłuszcz-21,21 tak wiem masakra :D jutro bd układał kolejną może się uda :D Zmieniony przez - django95 w dniu 2014-05-29 22:05:17

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2014-05-29 22:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybraniem masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpisz sobie jak wygląda Twoja dieta http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# oblicz zapotrzebowanie (podwieszony temat) i dodaj do bilansu zerowego ok 500 kcal powinieneś jeść około 5g węglowodanów (ryże makarony płatki owsiane) na kg masy 2,5g białka (głównie mięso i jaja) oraz 1g zdrowych tłuszczy które są również ważne w diecie (orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-06-18 20:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy kupnie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek - 23 Waga - 78 Wzrost - 182 Wyciskanie leząc - 86kg reszty nie sprawdzalem obwód bicepsa prawy : 35 lewy : 34 dieta : ograniczam kartofle pieczywo, przestałem spożywać cukier :) staż 2 lata z przerwami. zapotrzebowania według dziennika vitalmax UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3397 BIAŁKO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-01-12 12:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyszło coś takiego żeby przytyć 1kg na tydzień kalorie 3865.52 Węglowodany (55%) 531.51 gr Białko (15%) 144.96 gr Tłuszcz (30%) 128.84 gr ogólnie waże 58kg mam 174 wzrostu i mam 19 lat

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-08-08 13:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyszlo mi w zapotrzebowaniu na BMR : wspolczynnik : 1806.13 kalorie : 2167.36 weglowodany 55% 1192.05 kcal = 298.01 gram bialko 15%% 325.1 kcal= 81.28 gram tluszcz 30% 650.21 kcal = 72.25 gram co z tym dalej zrobic?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-10-13 22:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    powiem ci tak.. puki co zafunduj sobie gainera i pij tak jak pisza na opakowaniu... dodatkowe kalorie i dodatkowe bialko zawsze sie przydadza... czytaj sfd, na temat diety, treningow itp, jak skumasz niecowiecej, to spytaj znowu..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-12-26 15:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa-73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w końcu udało mi się wstawić moja dietę.. a o to moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1889.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3259.16 Węglowodany 55% 1792.54kcal = 448.14gram Białko 15%% 488.87kcal = 122.22gram Tluszcz 30% 977.75kcal = 108.64gram przejrzałem wiele diet przed ułożeniem swojej więc mam nadzieję,że nie jest źle. Każdy posiłku z ryżem i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2014-08-23 16:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczając na kalkulatorze na stronie potreningu.pl wyszło mi coś takiego Współczynnik BMR 1553.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2679.41 Węglowodany 55% 1473.68kcal = 368.42gram Białko 15%% 401.91kcal = 100.48gram Jednak nie wiem co dodać do diety, aby była odpowiednia. Zmieniony przez - Lubasz w dniu 2014-05-20 13:21:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-05-20 13:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od zapotrzebowania stopniowo odejmuj kalorie az dojdzie do deficytu -400kcal; -500kcal. Rozklad b/t/w daj taki : bialko 2g - 2,5g/kgMC ww 1,5g - 2,5g/kgMC (glownie w porze okolotreningowej) tluszcze - reszta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-08-24 22:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mmmmmaaaaaaassssssssaaaaaaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego co obliczyłem to zapotrzebowanie na kalorie to 3373kcal białko 252 g węglowodany 463 g tłuszcz 57 g ale nie wiem czy dobrze to zrobiłem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-12-22 16:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poledwiczki z indyka

    Post
    Kuchnia SFD

    białko 19g, tłuszcz 1g, kalorie 84 na 100g produktu. Polędwiczka jest przy pioersi, więc btw musi być zbliżone, mozna powiedzieć że to jest to samo, nieraz jak się kupuje piersi to one są razem z polędwiczkami

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2018-05-27 11:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ograniczyłeś się w swojej wypowiedzi. Pełny kompleks informacji ułatwiłby odpowiedź z naszej strony. ( ANKIETA DZIAŁU ) Bułki? to puste kalorie. Wołowina od czasu do czasu ok - ale też nie ma co przesadzać. Wieprzowina jak najbardziej. Nade wszystko z tego nie da się nic wywnioskować, wymieniłeś 4 składniki odżywcze. Czego po tym oczekujesz? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2016-07-18 15:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajl czy dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal ja jeszcze dodaje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2007-03-18 19:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie 3357.92 Węglowodany 55% 1846.86kcal = 461.72gram Białko 15%% 503.69kcal = 125.92gram Tluszcz 30% 1007.38kcal = 111.93gram jeżeli chcesz widzieć efekty naprawdę powinieneś jeść ponad to zapotrzebowanie ja tak zrobiłem po miesiącu widzę bardzo duże zmiany i jestem zadowolony zwiększ na pewno białka,węglowodany, tłuszcze masz raczej okej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-05-14 20:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)